Dieta de los 13 Dias

   Con la dieta de los 13 dias puedes bajar 10 - 13 kilos ó puedes bajar 5 kilos en una semana, es una dieta hipocalorica (500 - 700 cal) por dia y es una dieta baja en carbohidratos.

INDICACIONES:

Cumplirla al pie de la letra.

Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el dia.

VENTAJAS: Se baja de peso muy rapidamente

DESVENTAJAS: Se pasa hambre por ello las personas que realizan esta dieta suelen tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito.

LUNES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada

ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.

CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)

MARTES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada

CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

MIERCOLES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees

CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

JUEVES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada

ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)

CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada

ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)

CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)

SABADO:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada

ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.

CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas

DOMINGO:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.

CENA: LO QUE DESEES.

Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.

NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.