La dieta de las 5 frutas es muy sencilla. Es agregar 5 frutas a tus 3 comidas del día, desayuno, comida y cena. Estas frutas te darán las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que necesita tu cuerpo para funcionar todo el día.
Los estudios de población han demostrado que las personas que comen mucha fruta y verduras pueden tener un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Cómo se hace la dieta de frutas? Por la mañana separa un plato, el cual lo llenarás con 5 frutas y/o verduras. Si las frutas son pequeñas como uvas, fresas, cerezas, haces una porción por ejemplo 5 fresas, 10 uvas, 10 cerezas.
| 7.00 am | 1 Platano | 1 Mango | 1 Plátano | ½ Melón | 1 Plátano |
| 10.00am | 10 Uvas | 5 Cerezas | 1 Higo | 5 Cerezas | 10 Uvas |
| 01.00pm | 1 Mango | 15 Arandanos azules | Pera | 1 Kiwi | 3 rebanadas de melón |
| 04.00pm | 1 Manzana | 3 Rodajas de piña | Papaya | 10 Arandanos azules | 1 Pera |
| 07.00pm | 5 Fresas | 1 Manzana | 1 Rebanada de Sandía | 3 Rodajas de piña | 5 Fresas |
En cualquier combinación las frutas más azucaradas te las comes al principio del día ya que contienen la mayor cantidad de calorías y esto ayuda a arrancar la mañana con más energía. Y las menos azucaradas por la noche.
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