martes, 31 de diciembre de 2013
La Manzanilla
Hay varias clases de manzanilla, en Europa hay dos tipos comunes: la alemana o manzanilla azul y la romana que es la más común en las Américas. Ambas son muy beneficiosas y tienen propiedades similares. También es conocida como camomila, manzanilla común, la manzanilla es una planta aromática cuyas flores se emplean con fines medicinales.
Es una especie de origen europeo aunque, en la actualidad, existe en prácticamente todo el mundo. Su uso con fines terapéuticos se remonta a la antigüedad, de hecho los egipcios, griegos y romanos la empleaban para tratar afecciones relacionadas con los dolores intestinales y diarreas.
El Cilantro Mondonguero
Es una hierba baja cuya altura no pasa, generalmente, de 40 cm, con raíz pivotante y hojas en roseta hasta 25 cm de largo, o lanceoladas, con borde espinoso o aserrado. Los tallos floríferos, con brácteas dentadas, llevan inflorescencias cilíndricas de hasta 2 cm de largo, con muchas flores. En el sabor y el aroma, la especie es muy parecida al culantro Coriandrum sativum, que se cultiva en las zonas templadas de América tropical. Pero, son diferentes en la forma de la hoja.
Es originario de América y se encuentra distribuido en toda la región amazónica, comúnmente se puede conseguir en todos los patios de las casa san nicolaseñas, el bosque y a la orilla de los caños y ríos como el bocono y caño manzanare en venezuela.
La Albahaca
Es una planta herbácea, aromática anual o bianual, según las condiciones del ambiente donde se encuentre. Las hojas son jugosas, aromáticas, pccioladas opuestas, finamente dentadas o aserradas y ovaladas. Tallos erguidos, ramillados, de hasta 50 cm. de alto, cuadrangulares. Las flores dispuestas en la parte superior del tallo o en el extremo de las ramas, son de color blanco aunque existen púrpuras pálido, se hallan dispuestas en espigas axilares. Cáliz ovoide, labio superior de la corola con cuatro hendiduras. Fruto formado por cuatro aquenios, lisos y pequeños.
Combate la depresión, el agotamiento, el insomnio y la jaqueca. Es digest.iva, antiespasmódica, contra la inapetencia, dispepsias nerviosas, es carminativa, puede aumentar la secreción de leche en las madres. Es diurética y disminuye estados febriles. Se la utiliza como digestiva, contra espasmos gastro~intestinales, es diurética, contra parásitos intestinales y en dispepsias nerviosas. También como vulneraría y para calmar irritaciones cutáneas.
lunes, 30 de diciembre de 2013
Alcachofas
Entre los alimentos beneficiosos en estos casos destaca la alcachofa, ya que se compone de sustancias que a pesar de encontrarse en pequeñas cantidades están dotadas de notables efectos fisiológicos. Un consumo regular de este alimento se recomienda en afecciones como hepatitis, cirrosis o hígado graso, es importante que el consumo sea constante para conseguir dicho efecto. Por ello, una buena forma de consumirlo es en caldo; cociendo las alcachofas y tomando su caldo a diario.
• Cinarina: actúa sobre las células del hígado aumentando la producción de bilis (efecto desintoxicante) y provocando mayor excreción de orina.
• Cinaróxido: con acción antiinflamatoria.
• Ácidos orgánicos: potencian el efecto de los 2 compuestos anteriores.
• Esteroles: ayudan a disminuir el colesterol.
• Otros compuestos: fibras que favorecen el tránsito intestinal, y minerales como el manganeso.
Por los beneficios descritos, no solo es beneficiosa en afecciones hepáticas sino también en afecciones renales y de la vesícula biliar; incluso se recomienda en dietas para adelgazar.
domingo, 29 de diciembre de 2013
El Cacao
El cacao la famosa fruta de donde muchos de nosotros nos damos el gusto de saborear tan gustoso sabor como lo es el del chocolate el cual se puede conseguir en muchos estados como lo son liquido, polvo, solido y con este se pueden acompañar muchas bebidas y comidas para realzar el sabor de lo que se este comiendo.
En la epoca colonial el cacao fue uno de los mayores ingresos economicos de la cual se pudieron sustentar los paises exportadores del fruto, el cacao tiene unas semillas que se pueden chupar como un mamón o una guanábana. Estas semillas están cubiertas por una sustancia gelatinosa. Son dulces y muy sabrosas.
Cuando el cacao está maduro, se corta del árbol y se deja a la sombra sobre hojas de plátano por unos 3 a 6 días, para que se fermente. Es importante que tenga humedad, pero no se puede mojar con la lluvia. Luego, es puesto al sol para su secado otros 3 a 6 días.
En la epoca colonial el cacao fue uno de los mayores ingresos economicos de la cual se pudieron sustentar los paises exportadores del fruto, el cacao tiene unas semillas que se pueden chupar como un mamón o una guanábana. Estas semillas están cubiertas por una sustancia gelatinosa. Son dulces y muy sabrosas.
Cuando el cacao está maduro, se corta del árbol y se deja a la sombra sobre hojas de plátano por unos 3 a 6 días, para que se fermente. Es importante que tenga humedad, pero no se puede mojar con la lluvia. Luego, es puesto al sol para su secado otros 3 a 6 días.
La Nuez
Este rico fruto seco que se puede encontrar al rededor del mundo apodado con distintos nombres según la localidad este es un fruto producto del Nogal árbol el cual es cultiva por una variedad de usos que este puede aportar desde su fruto hasta sus hojas que pueden ser usadas para hacer infusiones aromáticas, siendo este oriundo del oriente su cultivo data de varios milenios.
Se le atribuye una infinidad de propiedades curativas, tanto en uso interno como externo, que, a falta de comprobación científica o medicinal seria, hacen dudar de su realidad: por ejemplo se consideraba antiguamente que comer nueces fomentaba la inteligencia por la similitud en la forma de su semilla con el cerebro humano
Se le atribuye una infinidad de propiedades curativas, tanto en uso interno como externo, que, a falta de comprobación científica o medicinal seria, hacen dudar de su realidad: por ejemplo se consideraba antiguamente que comer nueces fomentaba la inteligencia por la similitud en la forma de su semilla con el cerebro humano
sábado, 28 de diciembre de 2013
El Mani
El mani es un alimento considerados por muchos como solo un pasar de bocas o chucherias, el cual comen cuando se encuentran en un bar, o dando unas bebidas con sus amigos, pues la verdad este alimento posee muchos nutrientes, incluso es una herramienta para bajar de peso, en algunos lugares se le conoce como el cacahuate, y es un alimento con una gran diversidad de opciones para comer, ya que puedes comerlo como quieras, y es muy usado en recetas por su gran valor nutritivo.
Es un alimento rico en Vitamina 3 Y Antioxidantes, y es mas este alimento puede llegar a superar incluso los frutas, y ayuda muchisimo en la salud, tambien posee un alto indice de antioxidantes como el que proporcionan las fresas o moras, y tambien mas que las manzanas y zanahorias, si no quieres sufrir de ataques cardiacos, lo unico que debes hacer es comer a diario mani, ya que su grasa buena te ayudara, da mucha enegia para aquellos que entrenan y necesitan poder en su alimento, es muy recomendado.
Es un alimento rico en Vitamina 3 Y Antioxidantes, y es mas este alimento puede llegar a superar incluso los frutas, y ayuda muchisimo en la salud, tambien posee un alto indice de antioxidantes como el que proporcionan las fresas o moras, y tambien mas que las manzanas y zanahorias, si no quieres sufrir de ataques cardiacos, lo unico que debes hacer es comer a diario mani, ya que su grasa buena te ayudara, da mucha enegia para aquellos que entrenan y necesitan poder en su alimento, es muy recomendado.
Las Cerezas
Esta Fruta es de gran contenido vitamino, conteniendo en ella las vitaminas A,B Y C Las cuales son muy importantes en nuestra defenza y organismo, las cuales se encargan de revitalizar, evitar y combatir enfermedades, tambien son grandes en potasio y magnesio, Algo muy recomendable para aquellas personas que necesiten hierro, que pasen por una etapa de Anemia, es esta fruta ya que es muy dotada de hierro es por esto su fuerte color rojo, Como en los animales tambien en las frutas existe variedad de especimenes, igual que en las cerezas hay variedad de este fruto, como tenemos las que so nde color rojo rubi, las cuales tienen propiedades curativas tratando asi el reumatismo y enfermedades arteriales.
Si me preguntas cuales son las caracteristicas de una cereza todo depende del tipo, pero bueno entrando en detalle, pueden lucir de piel roja, negra y palida, su carne puede ser jugoza y firme, como hay en las variedades de Bigarreu o Heart, o por el contrario ser blancas como las Geans, ahora tambien tenemos las cerezas de sabor agrio, las cuales no son muy facil de comer crudas al menos que te guste llorar de lo agrio, es por esto que se usan mas en cosas culinarias, y su nombre de cereza viene dado por ese brillo que le da su capa de cera, el cual les ayuda en la lluvia resbalando toda gota que en ella caiga.
Ahora como bien sabemos, la mayoria de frutas y alimentos tienen ciertas propiedades curativas, pues la cereza nose que da por fuera, eh aqui algunos ejmplos de sus propiedades curativas: Ayuda muchisimo a las personas en el desarrolo inmunologico y al crecimiento de los niños, Como es alta en vitaminas y minerales ayuda al buen funcionamiento cerebral, en conjunto a la memoria, funciones excretoras y sanguineas, Ayuda con las personas con problemas de corazon, Una nota muy importante antes de comer esta fruta, es comerla adecuadamente 1 hora antes de cada comida, asi el cuerpo la asimilara a ella sola por separado y tendras muchos mejores beneficios.
Si me preguntas cuales son las caracteristicas de una cereza todo depende del tipo, pero bueno entrando en detalle, pueden lucir de piel roja, negra y palida, su carne puede ser jugoza y firme, como hay en las variedades de Bigarreu o Heart, o por el contrario ser blancas como las Geans, ahora tambien tenemos las cerezas de sabor agrio, las cuales no son muy facil de comer crudas al menos que te guste llorar de lo agrio, es por esto que se usan mas en cosas culinarias, y su nombre de cereza viene dado por ese brillo que le da su capa de cera, el cual les ayuda en la lluvia resbalando toda gota que en ella caiga.
Ahora como bien sabemos, la mayoria de frutas y alimentos tienen ciertas propiedades curativas, pues la cereza nose que da por fuera, eh aqui algunos ejmplos de sus propiedades curativas: Ayuda muchisimo a las personas en el desarrolo inmunologico y al crecimiento de los niños, Como es alta en vitaminas y minerales ayuda al buen funcionamiento cerebral, en conjunto a la memoria, funciones excretoras y sanguineas, Ayuda con las personas con problemas de corazon, Una nota muy importante antes de comer esta fruta, es comerla adecuadamente 1 hora antes de cada comida, asi el cuerpo la asimilara a ella sola por separado y tendras muchos mejores beneficios.
jueves, 3 de octubre de 2013
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Las auyamas comprende un grupo de especies cultivadas por sus frutos, sus flores y sus semillas comestibles, conocidas como ayotes (del Náhuatl ayotli), zapallos (sólo las especies comestibles), calabazas,calabacines o auyamas (República Dominicana o Colombia y Venezuela). La diversidad de los cultivares y la facilidad con que las especies de Cucurbita se hibridan lleva a mucha confusión acerca de su nomenclatura.
Los amerindios cultivaban varias especies de Cucurbita para su consumo; formaban parte de las tres hermanas (junto con el maíz y los frijoles) que constituían la base del alimento de las culturas mesoamericanas. En el siglo XVI se introdujeron en Europa, pero tardaron en popularizarse; la facilidad de su cultivo llevó a emplearlas como alimento para animales.
Esta planta es comunmente usada en alimentos como crema, en galletas, tortas, tambien esa usada como un diuretico para los que sufren de ese tipo de enfermedad, asi como tambien es usada en la famosa tradicion de ponerla como lampara es la epoca de halloween
Por lo general para el cultivo de esta peculiar fruta - vegetal es necesario disponer de unos suelos arenosos y poco húmedos para que tengan un buen sustento en el subsuelo y puedan obtener todos los nutrientes necesarios y mucho sol. No resisten bien las epocas heladas, aunque sí la sequía.
Las Uvas
La uva es una fruta obtenida de la vid. Las uvas, granos de uva, vienen en racimos y son pequeñas y dulces. Se comen frescas o se utilizan para producir agraz, mosto, vino y vinagre.
Crecen agrupadas en racimos de entre 6 y 300 uvas. Pueden ser negras, moradas, amarillas, doradas, púrpura, rosadas, marrones, anaranjadas o blancas, aunque estas últimas son realmente verdes y evolutivamente proceden de las uvas rojas con la mutación de dos genes que hace que no desarrollen antocianos, siendo estos los que dan la pigmentación.
Valor nutricional por cada 100 g | |
Energía 70 kcal 290 kJ | |
Carbohidratos | 18.1 g |
---|---|
• Azúcares | 15.48 g |
• Fibra alimentaria | 0.9 g |
Grasas | 0.16 g |
Proteínas | 0.72 g |
Tiamina (Vit. B1) | 0.069 mg (5%) |
Riboflavina (Vit. B2) | 0.07 mg (5%) |
Niacina (Vit. B3) | 0.188 mg (1%) |
Ácido pantoténico (B5) | 0.05 mg (1%) |
Vitamina B6 | 0.086 mg (7%) |
Ácido fólico (Vit. B9) | 2 μg (1%) |
Vitamina B12 | 0 μg (0%) |
Vitamina C | 10.8 mg (18%) |
Vitamina K | 22 μg (21%) |
Calcio | 10 mg (1%) |
Hierro | 0.36 mg (3%) |
Magnesio | 7 mg (2%) |
Manganeso | 0.071 mg (4%) |
Fósforo | 20 mg (3%) |
Potasio | 191 mg (4%) |
Sodio | 3.02 mg (0%) |
Zinc | 0.07 mg (1%) |
Según la Organización para la Alimentación y la Agricultura (FAO), la producción mundial de uva ocupa 75866 kilómetros cuadrados. Aproximadamente el 71% de la producción es usada para vino, 27% consumo fresco y 2% como frutos secos. Una parte de la producción de zumo de uva es usada como edulcorante para zumos distribuidos bajo los lemas "sin azúcar añadido" y "100% natural". El terreno dedicado a las viñas crece anualmente alrededor de un 2%.
lunes, 30 de septiembre de 2013
..
La dieta tradicional china se caracteriza por ser muy
saludable, ya que es baja en contenido graso y rica en vegetales y fruta lo que
nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a prevenir
enfermedades.
Estamos acostumbrados a ir a restaurantes chinos en los que
podemos degustar platos con variedad de carnes: cerdo, pollo, pavo, ternera...
Pero esta no es realmente la comida tradicional china.
La dieta tradicional china se caracteriza por ser muy saludable, ya que es baja en contenido graso y rica en vegetales y fruta, lo que nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a prevenir enfermedades.
La dieta que proponemos a continuación está pensada para aquellas personas que deseen alimentarse bien y, por qué no, bajar algunos quilitos.
Pero esta no es realmente la comida tradicional china.
La dieta tradicional china se caracteriza por ser muy saludable, ya que es baja en contenido graso y rica en vegetales y fruta, lo que nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a prevenir enfermedades.
La dieta que proponemos a continuación está pensada para aquellas personas que deseen alimentarse bien y, por qué no, bajar algunos quilitos.
DIETA
Desayuno:
1 vaso de zumo de zanahoria
2 tostadas de pan integral con queso fresco
Almuerzo:
1yogur descremado
Comida:
arroz salteado con verduras
100grs de pollo asado
Cena:
1 batido de zanahoria
1 manzana
...
Esta dieta es perfecta para los poco amantes de la carne puesto que su característica principal es la creación de un menú a base de alimentos de origen vegetal. Sin embargo, no se puede considerar una dieta completamente vegetariana puesto que incluye alimentos como el pescado que muchos vegetarianos también rechazan en sus menús diarios.
La clave de esta dieta consiste en eliminar las grasas animales al máximo para depurar el organismo y conseguir una alimentación más ligera. Con ella podrás perder entre 2 y 3 kilos por semana siguiendo un menú estructurado para realizar durante 15 días.
INDICACIONES
La dieta naturista rechaza los alimentos procedentes del
reino animal y configura una dieta basada únicamente en productos de origen
vegetal. Partiendo de esta norma podemos marcar un listado de alimentos
prohibidos y otros de prohibidos que nos ayudarán a seguir mejor nuestra dieta:
Alimentos prohibidos
Alimentos prohibidos
- Azúcar.
- Grasas.
- Sal.
- Carnes y embutidos.
- Mariscos.
- Alcohol, aunque se permite cerveza y vino sin alcohol.
Alimentos permitidos
- Frutas
- Verduras y hortalizas.
- Legumbres.
- Arroz integral.
- Pan, cereales, tortas y suflés de harina integral.
- Carne de soja o hesitan al horno o a la plancha.
- Huevos cocidos.
- Queso sin sal.
- Yogurt desnatado.
- Frutos secos tostados pero no fritos.
- Cremas para untar sin grasas ni sal.
DIETA
LUNES (Día de la fruta)
A lo largo de este día se debe comer cada 3 horas toda la fruta que se desee ya sea a trozos, en jugo, compota, licuada o al horno. Se permite acompañarla con una rebanada de pan integral con crema de queso blanco descremado.
MARTES (Día de los vegetales)
Desayuno: un yogurt descremado con copos de arroz de trigo
Comida y cena: vegetales crudos o al vapor acompañados de fruta de postre.
Merienda: un vaso de zumo de tomate acompañado de dos galletas integrales con queso blanco.
MIÉRCOLES (Día de frutas y vegetales)
Desayuno: una gruesa rebanada de pan integral con queso blanco.
A lo largo de este día se debe comer cada 3 horas toda la fruta que se desee ya sea a trozos, en jugo, compota, licuada o al horno. Se permite acompañarla con una rebanada de pan integral con crema de queso blanco descremado.
MARTES (Día de los vegetales)
Desayuno: un yogurt descremado con copos de arroz de trigo
Comida y cena: vegetales crudos o al vapor acompañados de fruta de postre.
Merienda: un vaso de zumo de tomate acompañado de dos galletas integrales con queso blanco.
MIÉRCOLES (Día de frutas y vegetales)
Desayuno: una gruesa rebanada de pan integral con queso blanco.
Comida y cena: combinar vegetales y frutas crudas o
cocidas.
Merienda: medio tomate con queso ricotta.
JUEVES (Día del menú para armar)
Desayuno: un té de hierbas con una galleta de arroz
Comida y cena: repartir en cada comida como mejor lo desee siempre cada 3 horas:
- 6 tomates, 2 plátanos, 2 platos de sopa acompañados de avena integral y arroz hervido con queso rallado.
Merienda: un yogurt desnatado con trocitos de frutas y nueces.
VIERNES (Día de la ensalada) Desayuno: café de malta con una tostada de queso
Comida y cena: Ensalada con todo lo que se quiera añadir del grupo de alimentos permitidos. Por ejemplo: zanahorias, rúcula, tomate, pepino, huevo duro, pimiento, etc.
Merienda: un zumo de frutas con una galleta.
SÁBADO (Día del pescado)
Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida y cena: una ensalada con tomate acompañada de arroz integral y dos filetes de pescado a la plancha.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
DOMINGO (Día de la pasta)
Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida: un plato de pasta integral con salsa de tomate natural, albahaca y ajo acompañado con brócoli.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Cena: un plato de verduras hervidas acompañado de soja.
Para los postres diarios se puede tomar fruta fresca o cocida.
Merienda: medio tomate con queso ricotta.
JUEVES (Día del menú para armar)
Desayuno: un té de hierbas con una galleta de arroz
Comida y cena: repartir en cada comida como mejor lo desee siempre cada 3 horas:
- 6 tomates, 2 plátanos, 2 platos de sopa acompañados de avena integral y arroz hervido con queso rallado.
Merienda: un yogurt desnatado con trocitos de frutas y nueces.
VIERNES (Día de la ensalada) Desayuno: café de malta con una tostada de queso
Comida y cena: Ensalada con todo lo que se quiera añadir del grupo de alimentos permitidos. Por ejemplo: zanahorias, rúcula, tomate, pepino, huevo duro, pimiento, etc.
Merienda: un zumo de frutas con una galleta.
SÁBADO (Día del pescado)
Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida y cena: una ensalada con tomate acompañada de arroz integral y dos filetes de pescado a la plancha.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
DOMINGO (Día de la pasta)
Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida: un plato de pasta integral con salsa de tomate natural, albahaca y ajo acompañado con brócoli.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Cena: un plato de verduras hervidas acompañado de soja.
Para los postres diarios se puede tomar fruta fresca o cocida.
TEN EN CUENTA
Que esta dieta no es recomendada por doctores a niños o adolecentes en plena etapa de desarrollo ya que esta dieta no aporta las vitaminas y minerales necesarios para su buen desarrollo para esos casos es mejor consultar a un nutricionista para saber que dieta mejor se amolda a sus necesidades.
Dieta de Sopa de Col
Esta dieta se basa en comer sopa de col, combinándola con la
ingestión de frutas. Conseguirás perder 4 kilos en 1 semana.
La dieta de sopa de col se realiza solamente durante 1
semana.
Esta sopa consiste en una cabeza de col, seis cebollas
grandes, dos pimientos verdes, una lata de 28 onzas de tomates, un manojo de
apio, un paquete de mezcla para preparar sopa de cebolla y agua.
INDICACIONES
- Debe seguirse durante 1 semana.
- Se puede llegar a perder hasta 4 kilos.
- El alimento fundamental es la sopa de col, por eso no hay límite de cantidad.
DIETA
Lunes:
Cualquier fruta, excepto los plátanos
Martes:
Vegetales, incluso una patata al horno con mantequilla para
cenar
Miércoles:
Frutas y vegetales
Jueves:
8 plátanos (máximo) y leche descremada
Viernes:
6 tomates
200 gr. de carne, pollo o pescado
Sábado:
Carne, pollo o pescado y vegetales
Domingo:
Arroz integral
Zumo de frutas (sin azúcar)
Vegetales
TEN EN CUENTA
- Recuerda que debes combinar la sopa de col con los ingredientes antes indicados.
- Beber mucha agua (2 litros diarios)
- Puede provocar gases, náuseas y mareos ligeros, al cabo de algunos días siguiendo este régimen.
- Antes de iniciar esta dieta consulta con tu médico.
-.
Esta dieta te indica las pautas para conseguir masa muscular
combinándola con un entrenamiento diario y una nutrición específica para
obtener los resultados deseados.
En este tipo de dietas es muy importante hacer como mínimo 5
comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar.
Se aconseja comerse un plátano después de cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico. Los batidos de proteínas son recomendables para aumentar volumen.
Pasos para la dieta:
DESAYUNO:
8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo
ALMUERZO
300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano
20 gr. de frutos secos
TEN EN CUENTA
- Para obtener los resultados deseados debes ser constante y acudir cada día al gimnasio.
- La tabla de ejercicios debe estar elaborada por un profesional.
- Se debe beber mucha agua y bebidas energéticas especificas para este tipo de dietas.
-
Alimentos contra la celulitis
Si necesitas una dieta para la celulitis lleva una dieta rica en frutas frescas, frutos secos variados, verduras coloridas y legumbres que aportan fibra e introduce en tu dieta alimentos ricos en los siguientes minerales y vitaminas:
Vitamina A, que fortalece los capilares impidiendo que se rompan y se acumule la grasa. Se encuentra en frutas y verduras de color rojo, naranja o amarillo: zanahorias, ciruelas, duraznos o melocotones.
Vitamina C, que fluidifica la sangre. Se encuentra en papayas, mangos, kiwis, mandarinas, naranjas o fresas.
Vitamina E, que ayuda a mantener el tono de los vasos sanguíneos y es un potente antioxidante. Se encuentra en el aguacate, aceite de oliva (no tomar más de 2 cucharadas diarias), pescado azul, soja y espárragos.
Selenio que actúa en sinergia con la vitamina E ayudando a eliminar toxinas. Se encuentra en los ajos, cebollas, ajonjolí y cereales enteros.
Magnesio que regula la presión sanguínea y se encuentra en pescados, legumbres, soja y judías verdes.
Vitamina B3 que dilata los vasos circulatorios haciendo que se eliminen las toxinas con mayor rapidez.
Ácido eicosapentanoico o EPA, el cual parece tener un efecto beneficioso en todo el sistema circulatorio. Está presente en los frutos secos y en pescados azules.
Introduce en tu dieta filetes de pollo, algas, cereales integrales, legumbres y champiñones.
Dieta Anti-Celulitis
¿Por qué aparece la celulitis?
La celulitis aparece por diversas causas: hormonales,
hereditarias, estilo de vida, sedentarismo o alimentación inadecuada. En
principio, es un problema eminentemente femenino y, en esencia, se debe a una
mala circulación sanguínea.
Las reservas de grasas, mezcladas con toxinas, se acumulan
en ciertas partes (muslos, tripa, caderas) dando lugar a la celulitis. En su
fase más acusada se denomina "piel de naranja".
Entonces, si combatimos la mala circulación cambiando
hábitos de vida, ayudamos a mejorar la celulitis. Desgraciadamente, este
problema de estética femenina no solo desaparece con una dieta (aunque ayuda
bastante).
Tienes que apoyarte, además, en productos cosméticos y en
ejercicio continuado. Hoy hablamos solo de pautas alimentarias que ayudan a
reducir la celulitis al permitir la eliminación de líquidos y una correcta
circulación.
Pautas a seguir en una dieta para la celulitis
Empezamos con lo que no debes hacer o consumir:
- Modera la sal, salsas, picantes y especias. Prepara los alimentos con hierbas frescas y sin mucho aderezo.
- No tomes, en exceso, chocolates y dulces.
- Elimina bebidas con gas, burbujas y azúcar.
- Reduce la ingesta de calorías. Aunque también la padecen mujeres muy delgadas, está relacionada con el sobrepeso.
- Cambia la leche de vaca por una de almendras, sin azúcar. Tu sistema linfático de lo agradecerá… y tus piernas también.
- No picotees y destierra barritas saladas, patatas fritas o snacks.
- Elimina las carnes rojas, embutidos, curados, ahumados y salazones.
- Reduce el consume de alcohol al mínimo (para una ocasión especial).
Por el contrario, es adecuado que sigas las siguientes pautas alimentarias:
- Si puedes, reduce las dosis de café y, en su lugar, disfruta del delicioso té verde o té rojo.
- Es imprescindible un aporte de fibra que puedes encontrar en cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
- Cocina a la plancha con poca grasa (apenas una cucharada) y modera la ingesta de calorías.
- Decántate por los pescados azules. Elige carnes blancas (pollo o pavo) y reduce al mínimo (una vez al mes) las rojas (cordero, vaca, ternera o cerdo).
- Bebe, al menos, 2 litros de agua al día.
- Apúntate a los zumos naturales.
Banana o Cambur
El fruto tarda entre 80 y 180 días en desarrollarse por completo. En condiciones ideales fructifican todas las flores femeninas, adoptando una apariencia dactiliforme que lleva a que se denomine mano a las hileras en las que se disponen. Puede haber entre 5 y 20 manos por espiga, aunque normalmente se trunca la misma parcialmente para evitar el desarrollo de frutos imperfectos y evitar que el capullo terminal insuma las energías de la planta.
La
gran variedad de formas hace de la banana y el plátano un alimento extremadamente
versátil. En Occidente la forma más frecuente y simple de consumo es como fruta
de postre, servida entera y usando la cáscara para sujetarla sin que las manos
entre en contacto con la pulpa directamente. En trozos se incorpora a ensaladas
de fruta, gelatinas y otros postres, así como a batidos y otras bebidas. Por su
elevado aporte energético y su alto contenido en potasio, inusual entre
las frutas, es de frecuente consumo entre deportistas y fisiculturistas.
....
La popularmente zanahoria, es una hortaliza que pertenece a la familia de las umbelíferas, también denominadas apiáceas, y considerada la especie más importante y de mayor consumo dentro de esta familia. Es la forma domesticada de la zanahoria silvestre, oriunda de Europa y Asia sudoccidental. Se cultiva por su raíz mucho más grande, sabrosa y de textura menos fibrosa, pero continúa siendo la misma especie.
Usos y Compuestos:
Las zanahorias se pueden consumir de muy
diversas formas. Se suelen picar, se pueden consumir crudas, cocidas, fritas o al
vapor y se cocinan en sopas, guisos, pasteles, jugo, así como en comidas
preparadas para bebés y animales domésticos.
Es un alimento excelente desde el punto de vista
nutricional gracias a su contenido en vitaminas y minerales. El agua es el componente más
abundante, seguido de los hidratos de carbono, siendo estos nutrientes los que
aportan energía.
La zanahoria presenta un contenido en carbohidratos superior a otras hortalizas. Al
tratarse de una raíz, absorbe los nutrientes y los asimila en forma de
azúcares. El contenido de dichos azúcares disminuye tras la cocción y aumenta
con la maduración.
Dieta de zanahoria
La
dieta de la zanahoria tiene una duración de 1 semana, este tubérculo tiene
muchas propiedades benéficas y además es bajo en calorías, (27 calorías cada
100 gramos) es el vegetal que se conoce como "el que aporta calorías
negativas" junto con el apio, quiere decir que el organismo gasta mas calorías
en la digestión que las calorías que aporta este vegetal.
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 3 kilos por semana sin pasar hambre y aportando salud a tu organismo.
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 3 kilos por semana sin pasar hambre y aportando salud a tu organismo.
Esquema para la dieta:
DESAYUNO:
a) Infusion preferida con edulcorante
b) Infusion preferida
cortada con leche y edulcorante
c) Yogurt descremado
d) Leche descremada con infusion preferida con edulcorante.
MEDIA MAÑANA: Bastones de zanahorias todas las que desees
ALMUERZO:
a) 100 gr de pastas con 1 lata de atun chica al natural +
ensalada de zanahoria rallada + 2 piezas de frutas.
b) 150 gr de carne magra (roja o blanca) a la plancha con
ajo e hierbas aromaticas + ensalada de zahahoria rallada y tomate. 2 piezas de
fruta de estación
c) 1 milanesa de soja
con ensalada de zanahorias ralladas, 1 huevo duro y tomates. 2 piezas de frutas
de estacion
d) Omelette de 2 huevos con la sarten de teflon con un trozo
de queso descremado + ensalada de zanahoria rallada y tomate. 2 piezas de fruta
de estacion
MEDIA TARDE:
Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet con o sin frutas.
MERIENDA: 1
yogurt descremado + bastones de zanahoria cruda
CENA:
a) 100 gr de guiso con cubitos cortados de carne magra,
cebolla, zanahorias, aji morron, arvejas, chauchas + 1 rodaja de pan integral.
té verde
b)100 gr de arroz hervido con verduras hervidas: zanahorias,
coliflor, etc. aderezadas con aceite de oliva sal y pimienta ( la pimienta
reemplaza el queso de rallar). Te verde
c) Lentejas, zanahorias y champignones a la provenzal + 1
rodaja de pan integral. Te verde.
d) 150 gr
de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada + té verde.
Dietas Rapidas y sencillas para adelgazar
Dieta de la Manzana :
La Primera de las Dietas Rapidas y Efectivas que te traigo
es la dieta de la manzana, si !! sencillo, come una manzana media hora antes de
cada comida, y listo…
Esta te ayudara a mejorar tu
digestión, dará sensación de llenura y su dulzura te evitará
la ansiedad. Pero cuidado la idea es disminuir la cantidad de comida que
vas a ingerir!
Dieta del Banano:
La segunda de las Dietas Rapidas y Efectivas que
te tengo es igualmente sencilla y es la del banano.
No te rias, como lo ves es una fruta que al contrario de lo
que siempre nos han dicho No Engorda, bueno depende la hora que la comamos.
Comer un banano todos los días en ayunas acompañado de un
Vaso grande de agua Tibia; “mas caliente que fria”, nos ayudara no solo a
perder peso sino a purificar nuestro organismo.
El banano tiene un alto contenido en potasio que
ayuda a la formación de nuestros músculos, al perfecto equilibrio del
líquido corporal y mejora nuestro Sistema Nervioso.
Dieta del Atun y la Piña:
La tercera de las Dietas Rapidas y Efectivas es
la dieta del Atún y la Piña las dos nos aportan grandes beneficios a
nuestro organismo.
El Atún es un pescado azul, el cual es recomendado en
dietas para adelgazar ya que contiene muy pocas calorías y ademas
ayuda a bajar el colesterol. Contiene acidos grasos como son el omega 3 y 6 , es
rico en proteínas , vitaminas y calcio.
Por otro lado la Piña es Diurética, rica en fibra
y desintoxicante del organismo. Comer piña y atún durante una semana tres veces al día te
baja rápidamente, no te excedas, descansa 3 días e inicia nuevamente si es
necesario.
domingo, 29 de septiembre de 2013
Ajo y sus propiedades
El ajo la famosa especia en cocina del hogar que da un gran sazon a las comidas, asi como tambien todas sus propiedades medicinales que nos brinda al cuerpo humano.
Es una planta con hojas planas y delgadas que puede llegar a medir hasta 30 cm de altura, y sus raices debido al suelo donde son cultivadas pueden llegar facilmente a profundidades de 30 a 45 cm de profundidad.
Los requisitos ambientales para su cultivo son:
- Suelos con buen drenaje, preferentemente francos o algo arcillosos, ricos en materia orgánica y con humedad. Se adaptan con facilidad en suelos cultivados previamente con cereales
- Riego permanente hasta el período anterior a la cosecha.
- Fertilización superior a otras hortalizas
- Desmalezamiento del suelo, principalmente durante el primer período de germinación
- Temperaturas inferiores a los 17 °C
El ajo se emplea en la cocina como un saborizante natural. Posee un aroma y un sabor característico que suele acompañar ciertos platos de la cocina mediterránea. Los brotes tiernos de las hojas se suelen incluir en algunos platos. Estos brotes pueden ser preparados como si fueran espárragos, aunque el consumo del bulbo es mucho más habitual. Generalmente se utilizan secos o semisecos, como ajo deshidratado, verdes (ajetes) y en encurtidos
El Perejil
Esta planta es muy conocida por su alto contenido vitaminico y por sus grandiosas propiedades de ayudar a manterer los riñones libre de toxinas, siendo estas eliminadas por la orina.
Se ah llegado afirmar que con el uso del perejil se pueden eliminar las piedras acumuladas en estos organos gracias a sus propiedades anti-toxinas.
Se distribuye ampliamente por todo el mundo y generalmente se cultiva para ser usada como condimento, su cultivo se conoce desde hace más de 300 años, siendo una de las plantas aromáticas más populares de la gastronomía mundial.
Contenido Nutricional:
- En cien gramos (100 g):
- Energía: 153 kJ
- Proteínas: 3 g
- Grasas: 1 g
- Carbohidratos: 6 g
- Fibra: 3 g
- Vitamina C: 133 mg
- Vitamina A: 421 ug
El Pimenton
El pimentón o ají de color es un condimento en polvo de color rojo y sabor característico obtenido a partir del secado y molido de determinadas variedades de pimientos rojos.
Es ingrediente fundamental de platos típicos españoles, como las patatas a la riojana, el pulpo a la gallega, las patatas bravas o el chorizo. También otras gastronomías como la húngara lo emplean abundantemente.
Actualmente India y China son los primeros exportadores de este producto a nivel mundial.1 Gracias al fito-mejoramiento genético se han conseguido variedades de color anaranjado, amarillo y blanco.
Existen tres variedades importantes:
- Pimentón dulce: Que como su nombre indica, tiene su sabor característico pero no es picante.
- Pimentón picante: Que además, pica en mayor o menor grado.
- Pimentón agridulce u ocal: Se obtiene de una variedad específica de pimientos - la variedad jariza, de Jaraíz de la Vera (Cáceres), donde se cultiva., aunque un resultado similar se puede conseguir con la mezcla en distintas proporciones de las dos anteriores. El nombre de una salsa picante, a base de pimentón generalmente ahumado, del Magreb, la harissa podría tener la misma etimología geográfica.
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